Tips Meningkatkan Daya Ingatan

Anda merasakan anda sudah tua kerana sikap anda yg pelupa? Anda asyik lupa di mana kali akhir anda meletakkan sesuatu? Orang di sekeliling selalu marahkan anda kerana lupa tarikh penting, lupa letak barang, lupa makan ubat, lupa fakta2, lupa tutup kipas, lupa arah jalan, lupa nama orang dan macam-macam lagi.

Sebenarnya, kita dapat meningkat daya ingatan atau mengurangkan risiko menjadi pelupa dgn mengamalkan tips-tips di bawah secara berterusan. Lebih baik jika kita mempraktikkan ketika usia masih muda supaya kelak di hari tua kita tidak menjadi terlalu pelupa. Antaranya ialah:

Membaca Al-Quran

Sekiranya anda seorang Muslim, amalkan membaca Al-Quran walau sehelai muka surat setiap hari. Membaca Al-Quran dapat menerang jiwa, menenangkan perasaan dan menajamkan daya ingatan dengan lebih baik.

Amalkan Tidur Yang Cukup

1/3 hidup kita dihabiskan dengan tidur. Namun ada orang yg suka tidur lewat atau mengabaikan tidur yg cukup. Badan perlu rehat. Keletihan hanya akan mengganggu maklumat/data yang telah disimpan oleh otak dan juga menjejaskan kemampuan untuk mempelajari sesuatu yg baru. Oleh itu, amalkan tidur yg cukup di malam hari kerana ia dapat membantu daya ingatan kita berfungsi.

Mengawal Tekanan

Tekanan hanya akan membuat jiwa anda tidak tenteram dan menyebabkan kesihatan anda terganggu. Anda juga lebih cenderung untuk menjadi seseorang yang tidak peka dengan keadaan persekitaran. Anda tidak dapat berfikir dengan jelas dan daya ingatan anda juga terjejas. Oleh itu, kawal tekanan anda dengan baik seperti bermeditasi, membaca Al-Quran, yoga, sauna, aromaterapi dan sebagainya.

Berhati2 Dengan Pengambilan Vitamin atau Makanan Tambahan

Sesetengah produk yg dijual di kaunter atau farmasi tidak sesuai dengan kita. Ada yg kononnya dapat meningkatkan daya ingatan. Tetapi sebaliknya ada yg memberi kesan sampingan. Oleh itu, lebih baik jika kita mendapatkan vitamin yg diperlukan oleh tubuh badan kita dengan pemakanan yg seimbang atau rujuk dahulu doktor yg bertauliah sebelum membeli makanan tambahan.

Bersenam

Bersenam dapat menggerakkan otot-otot dan melancarkan peredaran darah ke otak.Oleh itu, daya ingatan kita juga akan menjadi lebih baik.Amalkan senaman walaupun sekadar berjalan kaki.

Elakkan Kemurungan

Kemurungan dalam hidup akan menyebabkan hidup anda tidak ceria. Anda sentiasa berada dalam keadaan tidak segar dan rasa kecewa. Lama-kelamaan ia turut menjejaskan daya ingatan anda dan membuat anda tidak hirau dengan persekitaran anda. Ubatilah kemurungan sebelum menjadi serius dengan berjumpa psikiatri atau beramal-ibadah mendekatkan diri kepada Tuhan.

Awasi Pengambilan Ubat

Daya ingat mungkin menjadi lemah dengan pengambilan ubat-ubatan tertentu seperti pil hormon, ubat darah tinggi, anti-kemurungan dan sebagainya. Jika anda menghadapi masalah daya ingatan disebabkan pengambilan ubat, konsultasi dengan doktor. Jgn mengambil ubat tanpa arahan doktor.

Belajar Sesuatu yang Baru

Cubalah aktifkan pemikiran anda dengan mempelajari sesuatu yang baru misalnya Bahasa Jepun, kursus kemahiran jangka pendek, menjahit, atau menghadiri ceramah dan motivasi.

Permainan

Bermain sesuatu permainan seperti board games dapat merangsang minda. Contohnya, catur, scrabble (Sahibba) dan Monopoli. Selain itu, teknologi sekarang lebih baik seperti permainan komputer dan Playstation. Pilihlah jenis permainan yg mencabar minda.

Banyak Membaca

Jadikan amalan membaca sebagai kegiatan harian. Membaca dapat meluaskan pengetahuan, mengembangkan minda dan menajam daya ingatan. Cuba ingat sedikit-sebanyak fakta yg terkandung di dalam bahan bacaan.

Katakan Berulang Kali

Untuk meningkat ingatan anda tentang sesuatu maklumat atau tarikh, katakan dengan kuat dan berulang kali sehingga anda benar-benar ingat akan maklumat tersebut.

Fokus

Daya ingatan dapat dilancarkan sekiranya anda sering fokus dalam sesuatu, contohnya matlamat hidup. Anda juga dapat belajar fokus dengan menumpukan fikiran anda pada sesuatu perkara dan mencatatkan apa yg anda fikirkan.

Bermain Dengan Angka

Asahkan minda anda dengan cuba bermain dengan angka seperti mengingati nombor telefon rakan-rakan. Selain itu, anda boleh menghubungkaitkan angka2 tersebut dengan sesuatu bagi meningkatkan daya ingatan

Tips untuk Jadi Orang Cemerlang - Dr. Fadzilah Kamsah

Tatacara tidur, makan & minum

1. Sebelum tidur, maafkan semua orang tak kira siapa ~ InsyaAllah,

Allah lipat gandakan rezeki.

2. Sebelum tidur, berdoa, depends on apa yg kita hendak ~ sepanjang

tidur, otak akan generatekan all of our wish & InsyaAllah, kita akan work

towards it (ada semangat) di keesokan harinya.

3. Makan buah sebelum breakfast, lunch & dinner ~ ikut Sunnah & dapat

pahala & also boleh rujuk kpd pakar pemakanan, vit C dari buah2an yg

dimakan selepas breakfast, lunch & dinner yang akan diperolehi adalah

approaching 0%.

4. Jangan minum air semasa sedang makan (breakfast, lunch & dinner).

Minum air selepas 15-30 minit selesai makan.Untuk minum, bagi teguk yg

pertama sahaja, biarkan air dlm mulut about 10 second then baru telan. Teguk

kedua & seterusnya boleh minum terus ~ sbb air liur ada enzyme yg boleh

membunuh kuman dlm pankreas, perut, & so on yg akan dibawa oleh air tegukan

pertama.

5. Seelok2nya makan malam sblm maghrib ~ ikut sunnah (Rasullullah

makan sblm maghrib kecuali bulan Ramadhan saja ie masa maghrib), sbb, bagi

yg tgh study (or anak2), otak akan berfungsi excellently (senang absorb

ilmu) around 2 hrs slps makan so, if makan at 8:30pm, around 10:30pm baru

start study and most probably hanya boleh bertahan hingga jam 12 tgh malam

saja, jadi, tak byk yg boleh dipelajari berbanding kalau makan pukul 6:30

(org Cina take dinner around this hour). Juga, kita tak tidur dlm

kekenyangan (yg mana boleh menghindar dari membuat sembahyang malam)

Tatacara di bilik air

1. Selepas buang air kecil, berdehem 3x (teran sikit) ~ boleh elak

drpd dapat batu karang

2. Semasa buang air besar, mengiring sedikit ke kiri ~ ikut sunnah

sbb bila mengiring ke kiri, perut akan tekan bladder and senang buang air

besar

Tatacara didik anak

1. Antara tips untuk dpt anak bijak/genius, ajar anak (atau baby)

tidur mengiring ke kanan ~ sbb jantung (yg terletak sblh kiri) akan lebih

"lapang"/"lega" dan mudah berdegup (perjalanan darah okay) and otak

anak akan develop excellently.

2. Bagi anak2 yg dah azalinya active or hyper-active, kurang (or jgn)

pakaikan baju warna orange ~ sbb warna ini boleh merangsang secara

aktifnya tindak tanduk anak (ie. akan lebih nakal), sentiasa

bersemangat waja & exuberant.

Tatacara didik diri sendiri

1. Amalkan apa2 yg baik (juga amalan2 baru) selama 21+ plus hari

berturut2 ~ Rasullullah (saw) bersabda, sesuatu amalan yg diamalkan sekitar

21-30 hari, continuously, akan menjadi tabiat and kalau tak, ilmu itu akan

mati.

2. Buang segala rasa hasad dengki, dendam & lain2 yg -ve ~ emosi2 ni

akan membenarkan otak release excessive adrenaline, cortisone & toxine yg

mana boleh membawa kpd bbrp penyakit cepat letih, wajah cepat nampak tua

(tua sblm waktunya), selalu sakit perut & etc

Ada 3 kategori manusia :-

BERJAYA : Hari ini lebih baik daripada semalam

TERPEDAYA : Hari ini sama seperti semalam

CELAKA : Hari ini lebih teruk daripada semalam

"Apabila kita kejar dunia, dunia akan lari; tetapi apabila kita kejar

akhirat, dunia akan mengejar kita"

Tunjukkan Keyakinan Diri Ketika Temu

Tunjukkan Keyakinan Diri Ketika Temu  

Oleh Klinik Kerjaya Perintis

Kita telah diajar dan sering diingatkan agar menunjukkan keyakinan, kebolehan dan keterampilan diri yang terbaik ketika menghadiri temu duga.

Walau bagaimanapun, baru-baru ini ketika satu sesi temu duga yang saya jalankan, ada seorang calon yang benar-benar menjengkelkan saya. Gerak-geri, bahasa tubuh dan cara beliau menjawab soalan kesemuanya hanya merangsang saraf 'bengang' saya. Akhirnya, saya dengan segera menamatkan sesi temu duga tersebut. Pada ketika itu juga saya sudah membuat keputusan bahawa calon itu tidak sesuai bekerja di bawah dan dalam syarikat saya.  Ironik, bukan? Hanya beberapa minit sahaja diperlukan utnuk menghancurkan peluang anda bekerja di sesebuah syarikat. Oleh itu, kepada semua pemburu kerja, berhati-hatilah. Sebenarnya, ramai penemu duga sering mengadu bahawa si pemburu kerja sering terbabas daripada segi menunjukkan keyakinan diri menjadi sifat berlagak. Akibatnya, si pemburu kerja terlepas peluang menjawat jawatan yang diidamkan.

Sifat berlagak ini akan mendatangkan kesan negatif atas kemampuan anda untuk bekerja dalam pasukan dan apabila anda bersama dengan orang atasan dan bawahan. Sifat berlagak juga akan mengakibatkan anda menjadi kurang peka terhadap kehendak pelanggan, jika anda bekerja dalam sektor khidmat pelanggan.

Berikut ialah 5 tips yang boleh anda amalkan untuk memastikan bahawa keyakinan diri anda tidak terbabas menjadi sifat berlagak.

1. Sentiasa babitkan ahli pasukan anda ketika bercakap tentang sesuatu projek

Jangan terlalu menekankan fungsi anda dalam sesuatu projek berpasukan. Misalannya, kebanyakan siswazah akan berkata, “Saya yang melakukannya, saya yang memulakannya.” Hal ini sering menutup hati para penemu duga untuk terus berbual dengan anda.

Cara yang sebaik-baiknya bagi menangani hal ini ialah si pemburu kerja mesti menekankan dengan jelas matlamat yang telah dicapai oleh pasukannya dan tugasan yang telah dijalankan oleh setiap ahli pasukannya. Untuk menjadi seorang yang efektif, anda mestilah mempunyai semangat berpasukan.

2. Pamerkan komunikasi yang baik pada setiap peringkat

Majikan kadang-kadang berasa bimbang jika anda tidak dapat berkomunikasi dengan baik dalam kumpulan yang berbeza di tempat kerja, terutamanya dengan orang bawahan anda.

Oleh sebab itu, penemu duga suka bertanya cara anda akan memotivasikan pekerja yang bukan di bawah bidang kuasa anda. Hal ini akan memberi beliau petunjuk tentang cara anda akan melaksanakan tugas dalam sesebuah organisasi.

Penemu duga juga akan mengawasi interaksi anda pada sepanjang sesi temu duga. Misalnya, perbualan ringan antara penemu duga dengan anda akan memberi beliau petunjuk tentang kemahiran bersosial anda dan sama ada anda berminat untuk bekerja dalam organisasinya. Dalam perbualan ringan itu, penemu duga sering ingin tahu sama ada anda tahu tentang latar belakang organisasinya atau tidak dan sebab anda berminat untuk bekerja dalam organisasinya.

 

Cara anda berinteraksi dengan pekerja-pekerja lain di situ juga akan memberikan petunjuk kepada penemu duga anda tentang kemahiran berkomunikasi anda. Berbual seketika dengan penyambut tetamu semasa anda sampai di syarikat itu mungkin akan membantu anda mempamerkan kemahiran berkomunikasi dan bersosial anda. Hal ini kerana penemu duga mungkin akan meminta pandangan beliau atau pekerja-pekerja lain tentang cara anda berinteraksi.

3. Tunjukkan minat anda dengan bertanya soalan

Mengetahui terlalu sedikit tentang latar belakang organisasi memberikan petunjuk kepada penemu duga bahawa anda tidak membuat sebarang persediaan dan tidak berminat terhadap organisasinya. Hal ini menunjukkan bahawa sama ada anda merasakan diri anda terlalu besar buat organisasinya atau organisasinya terlalu kecil buat anda. Bertanyakan soalan yang bernas ialah satu cara yang baik untuk menunjukkan bahawa anda telah membuat persediaan. Pastikan bahawa soalan anda bernas kerana sesetengah soalan hanya akan menunjukkan anda tidak tahu langsung tentang latar belakang organisasi tersebut. Janganlah bertanya soalan yang mudah dijawab dengan hanya melayari laman web organisasi tersebut.

Bertanya soalan tentang budaya kerja di sesebuah organisasi akan menunjukkan bahawa anda mencari kerja yang sesuai dengan anda, dan bukan hanya kerana pekerjaan itu akan memberi anda pangkat yang tinggi dan gaji yang lumayan. Antara soalan bernas yang boleh anda tanyakan kepada penemu duga anda ialah: Apakah yang dapat seseorang lihat apabila dia berdiri di tempat letak kereta selepas tamat waktu bekerja? Soalan ini akan menunjukkan bahawa anda ingin tahu sama ada pekerja di organisasi itu akan balik dengan muka yang stress atau berbual-bual sesama rakan sejawat atau masih adakah lagi kereta di situ sehingga lewat malam? Soalan seperti ini ialah satu cara kreatif untuk anda mengetahui tentang budaya tempat kerja di organisasi tersebut.

4. Jangan terlalu fikirkan tentang nama jawatan atau pangkat

Janganlah anda terlalu fikirkan tentang nama jawatan atau pangkat anda di sesebuah organisasi itu. Kebanyakan penemu duga akan memilih calon yang lebih berminat untuk mengetahui tugas mereka dan bagaimana kerjaya mereka boleh berkembang bersama dengan organisasinya.

5. Tetapkan matlamat yang realistik

Janganlah anda terlalu berharap untuk menjawat jawatan yang tinggi pada permulaan kerjaya anda. Walaupun anda seorang graduan, anda mesti bersedia untuk memulakan kerjaya anda dari bawah. Banyak majikan menggalakkan siswazah berbincang dengan kaunselor kerjaya mereka supaya mereka mempunyai matlamat yang realistik terhadap kerjaya mereka apabila keluar dari universiti.

Ubat paling mujarab

Dengan Nama Allah Yang Maha Pemurah Lagi Maha 

Penyayang

UNTUK PEDOMAN KITA

Riak, takbur, bangga diri dan ego adalah salah 

satu penyakit yang cukup merbahaya. Maka 

segeralah untuk mengubatinya.

Menurut Imam Ghazali antara ubat yang mujarab 

ialah:

a) Apabila berjumpa kanak-kanak, anggaplah 

dialebih mulia dari kita kerana dia masih kecil 

dan belum dibebani dosa.

b) Jika bertemu orang yang lebih tua anggaplah 

beliau lebih mulia dari kita kerana beliau telah 

lama beribadat kepada Allah swt.

c) Kalau bertemu orang yang alim (berilmu) 

anggaplah beliau lebih mulia dari kita kerana 

banyak ilmu agamanya yang tidak kita ketahui.

d) Kalau bertemu orang yang jahil anggaplah 

beliau lebih mulia dari kita kerana beliau 

melakukan dosa kerana kejahilannya sedangkan kita 

melakukan dosa walaupun ada ilmu didada.

e) Kalau bertemu orang yang jahat anggaplah 

beliau lebih mulia dari kita kerana beliau 

mungkin bertaubat kepada Allah swt apabila tua 

sedangkan kita belum tentu lagi.

f) Kalau bertemu orang yang kafir katakanlah 

didalam hati bahawa si kafir itu mungkin insaf 

dan memeluk Islam dan semua dosanya ketika kafir 

dahulu diampuni oleh Allah swt, sedangkan kita 

yang sejak lahir sudah Islam tapi tidak terlepas 

dari melakukan dosa.

"Dan berilah peringatan serta amaran kepada kaum

kerabatmu yang dekat. " ( As-Syu'Araa, 214)

UNTUK SAHABAT

Kepada sahabat-sahabat ku yang ............MASIH SINGLE

Cinta ibarat kupu-kupu. Makin kau kejar, makin ia menghindar. Tapi

bila kau biarkan ia terbang, ia akan menghampirimu disaat kau tak

menduganya. Cinta bisa membahagiakanmu tapi sering pula ia menyakiti,

tapi cinta itu hanya istimewa apabila kau berikan pada seseorang yang

layak menerima. Jadi ... jangan terburu-buru dan pilihlah yang terbaik.

Kepada sahabat-sahabat ku yang............ RAGU-RAGU DENGAN PERNIKAHAN

Cinta bukannya perkara mencari seseorang yang "sempurna", tetapi

menemukan seseorang yang bisa membantumu menjadikan dirimu menjadi

sempurna.

Kepada sahabat-sahabatku yang ............ PLAYBOY/PLAYGIRL

Jangan katakan "Aku cinta padamu" bila kau tidak benar - benar peduli.

Jangan bicarakan soal perasaan-perasaan bila itu tidak benar-benar

ada. Jangan kau sentuh hidup seseorang bila kau hanya berniat

main-main dengannya. Jangan menatap ke dalam mata bila apa yang kau

kerjakan cuma berbohong. Hal terkejam yang bisa dilakukan ialah

membuat seseorang jatuh cinta, padahal kau tidak berniat sama sekali

untuk menerimanya saat ia terjatuh.........

Kepada sahabat-sahabatku yang ............PATAH HATI

Sakit... patah hati... bertahan selama kau menginginkannya, dan akan

mengiris luka dalam jika kau membiarkannya. Tentangannya bukanlah

bagaimana bisa mengatasi rasa itu, melainkan apa yang bisa diambil

sebagai pelajaran dan hikmahnya.

Kepada sahabat-sahabatku yang ............BELUM PERNAH JATUH CINTA

Bagaimana kalau jatuh cinta: Jika jatuh jatuhlah tapi jangan sampai

terjerumus., berbagilah dan jangan sekali-sekali tidak fair,

berpengertianlah dan cubalah untuk tidak menuntut, siap-siaplah untuk

terluka dan menderita, tapi jangan kau simpan semua rasa sakitmu jika

itu benar-benar kau alami.

Kepada sahabat-sahabatku yang ............INGIN MENGUASAI

Hatimu patah melihat yang kau cintai berbahagia dengan orang lain,

tapi akan

lebih sakit lagi mengetahui bahwa yang kau cintai ternyata tidak

bahagia denganmu.

Kepada sahabat-sahabatku yang ............TAKUT MENGAKUI

Cinta menyakitkan bila anda putuskan hubungan dengan seseorang. Tapi

lebih sakit lagi bila seseorang memutuskan hubungan denganmu. Tapi

cinta paling menyakitkan bila orang yang kau cintai sama sekali tidak

mengetahui perasaanmu [terhadapnya].

Kepada sahabat-sahabatku yang ............MASIH BERTAHAN MENCINTAI

SEORANG YANG SUDAH PERGI

Hal menyedihkan dalam hidup ialah bila kau bertemu seseorang lalu jatuh cinta, hanya kemudian pada akhirnya menyadari bahwa dia bukanlah jodohmu dan kau telah menyiakan ber-tahun2 untuk seseorang yang tidak layak. Kalau sekarang ia sudah tak layak, 10 tahun dari sekarangpun ia juga tak akan layak. Biarkan dia pergi, lupakan.......!!